Учреждение "Редакция газеты "Iўеўскі край"


Язык:

Как научиться радоваться жизни? Спросили у психолога

Актуальное

Специалист рассказывает о проверенном средстве - «Дневник радости».

Ощущать радость необходимо каждому из нас. Прежде всего потому, что позитивные эмоции окрыляют и вдохновляют жить дальше. Также они улучшают сон, концентрацию внимания и когнитивные способности. Но что делать, если в силу различных причин поводов для хорошего настроения не предвидится, разбирается sb.by.

Работать со своим подсознанием, говорят психологи. Ведь все зависит от того, что именно мы понимаем под радостью и как воспринимаем сотни хороших, добрых вещей, которые происходят с нами ежедневно и к которым мы давно привыкли.

— Когда нас окружают тяжелые мысли, есть подсознательное желание: пусть произойдет что-то настолько глобально позитивное, что утопит весь негатив, все страхи, сомнения и тревоги, справится с отрицательной энергией и подарит как можно больше эйфории. На самом деле это одно из самых серьезных заблуждений. Потому что наш мозг устроен таким образом, чтобы реагировать на каждый сигнал, на каждый посыл, который получает. И если вдруг в нашей жизни действительно произойдет что-то ну очень хорошее, мозг скажет: «Позитивное — одно, а негативного — раз, два, три, четыре, пять и т.д.». И не засчитает плюсик, — объясняет психолог, заведующая отделением психологии Минского городского клинического центра психиатрии и психотерапии Татьяна Ушакевич. — Поэтому собрать себя, как говорят, в кучу, победить хандру и депрессию, тревогу и неуверенность в завтрашнем дне нам поможет не «одно-глобальное-позитивное», а десятки маленьких источников радости. Как их найти? Заведите привычку фиксировать все позитивное, что происходит с вами в течение дня. Так постепенно вы приучите себя концентрироваться на маленьких источниках счастья, а подсознание начнет активно работать с негативными мыслями, не позволяя им управлять вами.

Специалист рассказывает про проверенное средство под названием «Дневник радости». Это любой носитель, который будет содержать физические доказательства приятных моментов: красивая тетрадь, альбом или блокнот, ежедневник в телефоне.

— Записывайте туда все, что вызывает у вас позитивные эмоции: встреча с друзьями, хорошая новость от родственников, удачный день на работе, десятка в школе у ребенка, прочитанная книга, взгляд или улыбка случайного прохожего, солнечные лучи, закаты или восходы, распускающиеся на деревьях почки. Отмечайте каждый момент, который подарил вам радость, — советует Татьяна Ушакевич. — Это поможет сохранить хорошее настроение и научит ценить все то, что вы уже имеете.

Читайте ещё:



Оставить комментарий

Ваше имя
Ваше сообщение
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 

Что вы любите кушать на завтрак?

Предложить свою новость

Предложите нам свою новость.
Возможно, мы её опубликуем.
Заполните все поля, отмеченные символом *

Способы оплаты

Наши соцсети

PDF-рассылка

Уважаемые читатели газеты «Іўеўскі край»!

Вы можете подписаться на электронную версию нашей газеты, представленную в PDF-формате. Газета будет высылаться на указанный вами адрес электронной почты  по вторникам и пятницам накануне выхода в печать. Подписаться можно, начиная с любой даты. Будьте первыми в курсе свежих новостей Ивьевщины!

СТОИМОСТЬ ЭЛЕКТРОННОЙ ПОДПИСКИ:

– на месяц – 3 руб.;
– на три месяца – 9 руб.; 
– на шесть месяцев – 18 руб.

Подробнее

Наши контакты

р/с № BY47BAPB30152768600140000000

ОАО "Белагропромбанк", г.Минск.
 Код BAPBBY2X,

УНН 500051130.

E-mail: pressa.ik@gmail.com

Тел/факс: (01595) 2-23-92

Наш адрес:
231337, Гродненская обл., г. Ивье,
ул. 1 Мая, 18

Ссылки


Ивьевский районный исполнительный комитет

 

 

Please publish modules in offcanvas position.