Учреждение "Редакция газеты "Iўеўскі край"
 


Овощи, витамины и спорт. Как «перезапустить» организм весной

Здоровье / Пятница, 19 марта 2021 08:39 / Просмотрено: 3307
Овощи, витамины и спорт. Как «перезапустить» организм веснойСоветует Марина Гринкевич, заведующая отделением профилактики городской поликлиники №3 г. Гродно.
Конец зимы-начало весны – один из самых благоприятных периодов для «перезапуска» организма. Процессы обновления и очищения всецело созвучны с природой, пробуждающейся после зимнего сна. Зимний рацион и образ жизни максимально способствуют накоплению инертности. Мы чаще и больше едим, организм требует более плотную пищу, меньше двигаемся, больше спим. После долгой зимы в организме скапливается много токсинов, лишнего жира, лишней воды. Как следствие, все сопровождается сонливостью, ленью, безразличием, иногда апатией, слабым пищеварением, вялостью в мышцах и отечностью.

Пришла пора перестраиваться на весенний режим! Но делать это нужно аккуратно, чтобы не вгонять в стресс свой организм. Начните ложиться и просыпаться на час раньше. Кажется, что этот час не сыграет большой роли, но теперь вы будете высыпаться и чувствовать себя гораздо лучше.

Без физических нагрузок свое состояние не улучшить, поскольку это тоже часть нового, весеннего режима дня. Это стабилизирует ваше самочувствие, улучшит обмен веществ, да и пляжный сезон уже не за горами, пора приводить фигуру в тонус. 

 
Чаще бывайте на свежем воздухе – под действием солнечного света вырабатывается витамин D. Утро начинайте не с кофе , а с пробежек и физзарядки. Пейте больше воды, чтобы из организма выводились токсические вещества. Употребляйте больше овощей и зелени. Жидкость должна быть без соли, без сахара, объемом не менее 1,5 литра в день. Овощей и зелени должно быть ближе к 400 граммам в сутки, причем практически нет разницы для кишечника между сырыми и термически обработанными овощами. Главное, чтобы было достаточное количество.
 
Весной следует избегать тяжелой, жирной пищи и свести к минимуму кислые, сладкие и соленые продукты, так как они возбуждают организм. Не все знают, что даже дорогостоящие морепродукты: крабы, омары, а также утка усугубляют состояние здоровья. Из пищи животного происхождения лучше перейти на курицу, индейку и яйца, а также рыбу. Весной лучше отказаться от пшеницы, большинства макаронных изделий, белого хлеба. Лучше подходят ячмень, гречиха, кукуруза, просо, овес, рожь. Полезны фрукты: яблоки, абрикосы, вишня, темный виноград, манго, персики, груши, гранаты и изюм. Из овощей особенно хороши артишок, спаржа, свекла, брокколи, морковь, салат латук, редис, шпинат и все виды зелени. 

Читайте ещё:



Оставить комментарий

Ваше имя
Ваше сообщение
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 

  • Популярное
  • Коммент.

Способы оплаты

Наши соцсети

PDF-рассылка

Уважаемые читатели газеты «Іўеўскі край»!

Вы можете подписаться на электронную версию нашей газеты, представленную в PDF-формате. Газета будет высылаться на указанный вами адрес электронной почты  по вторникам и пятницам накануне выхода в печать. Подписаться можно, начиная с любой даты. Будьте первыми в курсе свежих новостей Ивьевщины!

СТОИМОСТЬ ЭЛЕКТРОННОЙ ПОДПИСКИ:

– на месяц – 3 руб.;
– на три месяца – 9 руб.; 
– на шесть месяцев – 18 руб.

Подробнее

Наши контакты

р/с № BY47BAPB30152768600140000000

ОАО "Белагропромбанк", г.Минск.
 Код BAPBBY2X,

УНН 500051130.

E-mail: pressa.ik@gmail.com

Тел/факс: (01595) 2-23-92

Наш адрес:
231337, Гродненская обл., г. Ивье,
ул. 1 Мая, 18

Ссылки


Ивьевский районный исполнительный комитет

 

 

Please publish modules in offcanvas position.