Учреждение "Редакция газеты "Iўеўскі край"
 


«В ночь перед экзаменом ничего не повторяем». Советы психолога для преодоления стресса перед ЦТ

Образование / Среда, 26 мая 2021 15:35 / Просмотрено: 2267
Избыток стресса может привести к неуверенности и  ухудшению самочувствия.
Приближается время школьных экзаменов и централизованного тестирования, а значит беспокойная пора. Хоть стресс и активизирует мозговую деятельность, но его избыток может привести к неуверенности и даже к ухудшению самочувствия. 


Татьяна Карако, психолог, старший преподаватель кафедры управления и экономики образования ГУО «Минский городской институт развития образования»:
Все страхи, которые есть у детей, – это неправильное отношение родителей, потому что именно родители нагнетают обстановку. Именно родители ставят перед детьми порой недостижимые цели и задачи.

Вера родителей в своего ребенка очень важна. Повышенный уровень тревоги вызывает неизведанное ЦТ. Но за школьные годы дети проходят через множество контрольных работ, и, так или иначе, у каждого вырабатывается пусть не крепкий, но иммунитет к стрессу.
ct_bez_stressa._26.05.2021_5.png

Татьяна Карако:
Ребенок должен видеть спокойствие родителей. Если он видит, что родители спокойны, слегка волнуются, он будет этой верой подкреплять себя. Самое главное, что он будет знать, что бы ни случилось, я могу прийти домой и обсудить это с родителями.
ct_bez_stressa._26.05.2021_4.png

Новые испытания приносят дискомфорт и после: когда ребенок находится в состоянии ожидания результатов. Внешне стрессовые ситуации проявляются по-разному. Кто-то начинает много говорить, тем самым пытаясь заболтать собеседника, а у других все иначе – можно наблюдать частое глотание и сжимание конечностей.

ct_bez_stressa._26.05.2021_9.png
Елена Бельницкая, старший преподаватель кафедры психологии и предметных методик ГУО «Минский городской институт развития образования»:
Для активизации мозгового кровообращения используем зевание, массаж мочки уха. При повышенном волнении используем приемы релаксации, концентрируемся на процессе дыхания, либо сжимаем и разжимаем кулаки.

Татьяна Карако:
Если вы знаете, что ваш ребенок тревожный, то задача родителей – договориться с ним, что он не будет перепроверять свое задание. Потому что все дети с повышенной тревогой, когда начинают перепроверять свои задания, то они, как правило, делают дополнительные ошибки.
ct_bez_stressa._26.05.2021_6.png

Когда мы с вами спокойны и безразличны? Когда нам это неинтересно. Поэтому слегка тревожиться – это нормально. Но как помочь справиться со стрессом во время экзамена? Первое – это от начала и до конца просмотреть все вопросы. И только потом приступать к их выполнению. И не зацикливаться на том, чего не знаете. Лучше перейти к следующему заданию и потом вернуться трудному.
ct_bez_stressa._26.05.2021_2.png

Елена Бельницкая:
За день до экзамена приготовим все необходимое и талисман, с которым связана ситуация успеха. В ночь перед экзаменом ничего не повторяем и откажемся от гаджетов перед сном. Это лишние потоки информации для мозга, главное – хорошо выспаться, чтобы эффективно использовать имеющиеся знания. Утром перед экзаменом важен правильный завтрак, включающий медленные углеводы и белки, например, каша и омлет. Перед экзаменом полезно выпить несколько глотков чистой воды и съесть кусочек шоколада.

Татьяна Карако:
Даже если что-то пойдет не так, ты получишь колоссальный опыт, который впоследствии тебе поможет в жизни. И это самое главное и самое ценное, что наши дети получают независимо от результата.
ct_bez_stressa._26.05.2021_11.png

От приема успокоительных стоит отказаться, они лишь тормозят нервную систему. Серьезная подготовка и позитивный настрой помогут отвлечься от переживаний. 

Читайте ещё:



Оставить комментарий

Ваше имя
Ваше сообщение
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 

Носите ли вы медицинскую маску в общественных местах?

Способы оплаты

Наши соцсети

PDF-рассылка

Уважаемые читатели газеты «Іўеўскі край»!

Вы можете подписаться на электронную версию нашей газеты, представленную в PDF-формате. Газета будет высылаться на указанный вами адрес электронной почты  по вторникам и пятницам накануне выхода в печать. Подписаться можно, начиная с любой даты. Будьте первыми в курсе свежих новостей Ивьевщины!

СТОИМОСТЬ ЭЛЕКТРОННОЙ ПОДПИСКИ:

– на месяц – 3 руб.;
– на три месяца – 9 руб.; 
– на шесть месяцев – 18 руб.

Подробнее

Наши контакты

р/с № BY47BAPB30152768600140000000

ОАО "Белагропромбанк", г.Минск.
 Код BAPBBY2X,

УНН 500051130.

E-mail: pressa.ik@gmail.com

Тел/факс: (01595) 2-23-92

Наш адрес:
231337, Гродненская обл., г. Ивье,
ул. 1 Мая, 18

Ссылки


Ивьевский районный исполнительный комитет

 

 

Please publish modules in offcanvas position.